風邪をひいた時には辛い風邪症状を少しでも和らげるものを取り入れたいですよね。
そんな時には熱いお茶をいれると良いですよ。
風邪をひいた時に何故熱いお茶をいれると良いのか、その成分や飲み方、入れる温度などについて調べてみました。
風邪に効果的なお茶を入れて風邪症状を緩和してくださいね。
もくじ
●風邪の時に熱いお茶の効果を活用しよう
■熱いお茶を飲んで身体を保温しよう
冷たいものを飲むと体温が低下して風邪への抵抗力が更に落ちてしまうんです。
風邪の場合はなるべく温かいものを取り入れて体温が下がるのを防いで風邪と闘う事ができる体作りをすることが大切なんですよ。
■お茶うがいをすると良い
カテキンたっぷりのお茶でうがいをすると殺菌作用でのどに付着した菌を殺して、風邪を悪化させない対策をすることができるんです。
まずは10秒ほど口の中をすすいで口腔内を殺菌します。
次に喉をガラガラと音をたてながらうがいをします。
ガラガラと喉が動く事で振動が起こり、菌を喉からはがす効果があるんですよ。
■抗ヒスタミン作用がある
風邪の時には菌など異物を体の外に排出しようとしてヒスタミンという物資が原因で鼻水が分泌されて風邪症状が現れます。
緑茶に含まれるカテキンには抗ヒスタミン作用があり、風邪症状を緩和してくれる効果があります。
辛い風邪症状を薬以外で助けてくれるのがお茶なんですね。
■水分補給を目的として熱いお茶を飲んでいいの？
お茶には利尿作用が含まれているので水分として取り入れてもそのぶん排出する水分も多くなるので水分補給には向いていませんね。
また熱いお茶を飲むと冷たいお茶に比べて飲む量が少なくなってしまうので、水分補給を目的とする場合は熱いお茶よりも冷ましたお茶のほうがおすすめですよ。
●どの茶葉を何度で使うとより効果がある？
飲む場合も、うがいで使う場合も、いずれもカテキンの効果を期待してお茶を使っていますよね。
カテキンをより多く含む茶葉を選んで、よりカテキンを多く抽出する方法でお茶を入れれば風邪を改善してくれます。
■カテキンを多く含む茶葉
緑茶にはビタミンCも含まれていて、風邪症状の辛い喉を改善してくれる効果もあるので風邪の時には緑茶がおすすめですよ。
一番茶だけでなく、見た目の水色が薄くてもカテキンの効果は十分に得る事ができますので一番茶を飲むお茶として使って、それ以降をうがいとして使っても良いですね。
■カテキンをより多く抽出する入れ方
カテキンは抽出するお湯の温度が70℃以上あるとより多く抽出する事ができるんです。
緑茶をいれる場合に、より多くカテキンを抽出するお茶の入れ方を動画でご紹介します。
とても簡単ですよね。
風邪を少しでもひかないように、風邪症状を改善させるためにこの入れ方で緑茶を入れたいと思います。
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●風邪の時におすすめのお茶
■鹿児島県産茶葉100％ 粉末緑茶
煮出したお茶に成分は抽出されますが、それでも茶殻に残る成分もけっこうあるんです。
粉末緑茶の場合は茶葉そのものを粉末にして取り入れる事ができるので、茶葉の成分を全て取り入れる事ができるんですね。
カテキンの効果をたっぷりと飲む事ができますよ。
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■無添加 たべるお茶 宇治抹茶
粉末緑茶タイプのこちらのお茶も、栄養を全て取り込む事ができる上に、急須で入れる必要がないのが嬉しいですね。
コップにそのまま粉末を入れて、熱湯を注ぐだけで濃い味わいのお茶を楽しむ事ができるんです。
無添加なので安心できるところも嬉しいですね。
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■カテキンたっぷり 掛川深蒸し茶
掛川のお茶は全国茶品評会により最も成績優秀な市町村として賞を贈られるほどの名産地なんです。
そんな名産地で育った茶葉にはカテキンを含むポリフェノールがたっぷりと含まれているんですよ。
1杯7円以下で飲めるという、高品質なのにリーズナブルな価格も嬉しいですね。
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■こだわりの自家焙煎 特上ほうじ茶
ほうじ茶にも沢山カテキンが含まれているのですが、緑茶との違いはカフェインの含有量ですよね。
寝る前に飲む時などはほうじ茶のほうが睡眠への影響も少ないですし、ほうじ茶を入れたときの香りには癒し効果もあるのでおすすめですよ。
熱湯でいれたほうじ茶の香りと、カテキンを楽しんで下さいね。
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■熊本ぐり茶 一番摘み
一番茶（新茶）は葉が柔らかくて、養分が凝縮されているのが特徴でしっかりとした成分と味わいを楽しむ事ができるんです。
そんなこだわりの一番茶のみを使って作られたお茶がこちらですよ。
同じ一番茶でも味わいを3種類の中から選ぶ事ができるところも嬉しいですね。
好みに合わせた一番茶を選ぶと大変満足できるお茶を味わう事ができますよ。
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●まとめ
緑茶には抗ヒスタミン作用や、カテキンの殺菌作用など、様々な効果がありましたね。
風邪の時にはカテキンをより多く抽出したお茶が飲めるように、熱いお茶をいれるのがおすすめですね。
熱いお茶をそのまま飲んで火傷しないように、成分を熱いお湯で煮出してから少し冷まして飲むと良いですよ。
